Questo articolo è dedicato a tutti coloro che vogliono apparire al meglio per un’occasione speciale quale potrebbe essere un servizio fotografico o il primo giorno di mare. Apparire al meglio significa mostrarsi tirati , definiti e anche con una muscolatura piena.
Questo articolo e’ dedicato a tutti i corridori che vogliono fare il salto di qualità. Spesso l’errore che noto piu’ frequentemente e’ quello di correre sempre lentamente. Fanno tanti km ma i loro tempi non migliorano. Non che correre pian pianino sia una cosa sbagliata anzi in alcuni casi lo consiglio specie se si e’ all’inizio della carriera podistica. In questi casi e’ utile correre lentamente e percorrere un certo chilometraggio senza soffrire troppo.
E’ primavera, le giornate si allungano ed è davvero l’ora di uscire per godersi la bella stagione, stare in forma e stare in compagnia. Cosa meglio della corsa più aiutarvi nel perseguire questo obiettivo? Partiamo con poche cose immediate ed efficaci.
Le “onde del pensiero” si manifestano ogni volta che vi sedete a meditare, per quanto siate carichi di buone intenzioni e armati di grande pazienza. La scena è sempre la solita: vi sedete nella vostra postura preferita, fate qualche esercizio preparatorio e iniziate la vostra pratica. Dopo qualche minuto vi rendete conto che state pensando a tutto fuori che all’oggetto della vostra meditazione.
“Come posso fare per essere più bella?”
Quante volte ti sei fatta questa domanda? E quale è stata la risposta? Non è forse trovare un modo per ripristinare l’elasticità e la bellezza giovanile della tua pelle ed eliminare le impurità? Non importa quanto bello può essere il tuo aspetto, non si può avere la vera bellezza senza una pelle fresca e sana. Ed ora, finalmente, la scienza ci spiega il segreto.
Uno dei fattori indispensabili per poter mantenervi sempre in ottima forma è il vostro stile di vita. Ritengo che questo sia uno degli aspetti più trascurati ma nello stesso tempo più importanti. Potete allenarvi al meglio ma se non adotterete uno stile di vita sano non andrete da nessuna parte .
Oggi voglio farti un annuncio sorprendente. Applicando un metodo convalidato e testato posso riuscire a farti eccellere. Se le diete tradizionali ti stanno deludendo io ho la soluzione che fa al caso tuo! Se davvero vuoi dimagrire e cambiare la tua vita allora continua a leggere poichè questa sarà la lettura più importante della tua vita.
Raggiungere i propri obiettivi può risultare semplice se si applicano le giuste strategie. Sapevi che il nostro corpo ha una cosiddetta “memoria muscolare”, cioè egli ricorda anche a distanza di tempo, la migliore forma fisica raggiunta? In tal modo anche dopo periodi di inattività può ritornare al punto di forza e di massa raggiunto prima della sospensione con molta più facilità rispetto al tempo impiegato da un principiante per raggiungere quello stesso risultato partendo da zero?
Sei a conoscenza che si è oggettivamente forti se si riesce a sollevare almeno 1,5 volte il proprio peso corporeo nelle distensioni su panca piana con bilanciere, 2 volte il proprio peso corporeo nell’esercizio per le gambe definito squat e due volte e mezzo il proprio peso corporeo nell’esercizio degli stacchi da terra con bilanciere?
E che, per quanto riguarda la massa muscolare, bisogna tendere alle misure definite da John McCallum, e quindi misurare la circonferenza del polso in centimetri e moltiplicarla come nello schema riportato qui appresso per trovare le misure ideali espresse in centimetri?
PETTO: 6,5 x cm polso
FIANCHI: petto x 0,85
VITA: petto x 0,7
COSCIA: petto x 0,53
COLLO: petto x 0,37
BRACCIO: petto x 0,36
POLPACCIO: petto x 0,34
AVAMBRACCIO: petto x 0,29
Vuoi apprendere come raggiungere questi risultati?
La nostra vita è fatta di decisioni portate a termine o meno, se ci pensi non puoi che darmi ragione.
La tua famiglia, il tuo lavoro, la macchina che hai, la tua casa, tutta la tua vita è nata su decisioni che hai preso.
Nel bene o nel male non si possono non prendere decisioni.
A volte evitiamo di decidere per paura di farci delle domande.
Ma, tu non sei un indeciso, vero?
Ti do un consiglio: pensa da vincente e diventalo, non lasciare che le cose ti accadano, prendi finalmente la tua decisione e conquista il mondo!
Ti regalo un vantaggio esclusivo e rivoluzionario rispetto al resto delle persone che si affidano ad un guru per modificare in meglio il proprio corpo e, con esso, la propria salute.
Oggi cè un urgente bisogno di conoscere come rimanere in salute. Siamo circondati da notizie spesso discordanti ma la buona notizia è che ho esaudito un desiderio che avevo: mettere ordine in tutte queste notizie.
Quindi, è arrivato il momento di farti un annuncio: le sorprendenti notizie che imparerai nel corso che ti presento miglioreranno la tua vita. Sono pronto a scommetterlo! Faranno sì che quel meraviglioso e speciale miracolo della natura che è il tuo corpo, la tua mente, ridiventi un rivelatore delle incredibili potenzialità che hai ereditato e che ti spettano di diritto PER NATURA!
Le notizie qui riportate hanno un valore altissimo, ma per renderle accessibili a tutti sono offerte ad un prezzo bassissimo, sono come gratuite! E, se non sarai soddisfatto dei risultati, avrai un rimborso in crediti del 100% del costo del prodotto. Diventa il primo ad applicare le nuove strategie che ti presento per diventare una persona di SUCCESSO. Le strategie che ti insegnerò sono sorprendenti perché ricercate e applicate su tantissime persone, atleti e non. Riattiva la potente macchina che ti ritrovi tra le mani imparando ad utilizzare le fenomenali potenzialità della mente! Sali il primo piolo della scala del successo, il resto verrà da sé.
Ti aspetto.
Buon allenamento. Oreste.
Mantenersi in salute significa dover passare obbligatoriamente per gli scaffali del supermercato. La maggioranza delle diete falliscono perché le dispense della cucina sono piene di cibo spazzatura! Cosa acquistare allora per evitare le tentazioni prima che si passi al totale digiuno come soluzione? Lasciami subito ricordarti che bisogna evitare il digiuno.
Per televisione si vedono spesso dietologi che consigliano la dieta mediterranea come il miglior modo per alimentarsi per il benessere. Essi osannano oltremodo i carboidrati. Ma è proprio così? Il benessere è raggiunto solo assimilando carboidrati? E, tutti i carboidrati sono uguali?
Melzack e Wall, due studiosi americani, negli anni ’90, formularono una importante teoria sportiva, la cosiddetta “Teoria del Cancello Midollare” (Gate Control Theory).
Come applicare le giuste strategie mentali per ottenere il successo nello sport, nel fitness e nell’estetica del corpo? E’ una domanda che tormenta l’uomo da molto tempo.
Il primo passo è pianificare le proprie mete ed esprimerle in termini positivi.
Facciamo un gioco. Io vi dico ciò a cui dovete pensare o non pensare e voi eseguite il compito. Allora, pronti?
Perfetto, iniziamo!
Pensate ad un leone. Fatto?
Lo avete immaginato con la criniera o senza?
Bene! Ora pensate ad un orso: come lo avete immaginato?
Arrabbiato o dolce?
Perfetto! Ora pensate ad un gelato: a che gusto lo avete immaginato?
Ora, NON pensate ad un gatto nero, ci siete riusciti? Ottimo! Ora, NON pensate ad un aeroplano. Continuiamo ancora un po’, NON pensate ad un tavolo, e infine NON pensate ad una torta.
Buongiorno a tutti! Oggi parliamo del nemico numero 1 delle donne: la cellulite (in gergo tecnico PEFS Panniculopatia Edemato Fibro Sclerotica).
Essa è una vera e propria malattia. Si divide, dal grado della sua presenza sul corpo, in 4 stadi: il primo è il più lieve, il quarto è il più grave. Per curare la cellulite si usa un approccio globale tendente a migliorare lo stile di vita, l’alimentazione, l’allenamento e l’abbigliamento.
Oggi purtroppo o per fortuna (dipende dai punti di vista) la vita è diventata frenetica e il tempo da dedicare a noi stessi è sempre meno. Spesso nell’ansia quotidiana ci si dimentica del nostro corpo e della nostra salute. Siamo convinti che per rientrare nel peso forma o tonificare il nostro corpo sia indispensabile dedicargli un sacco di tempo e di conseguenza ci rinunciamo. Non è assolutamente cosi!
“Dimmi e dimenticherò, mostrami e forse capirò, coinvolgimi e comprenderò” (Confucio)
L’estate è alle porte e dobbiamo essere pronti per mostrare il nostro corpo. Come perdere quegli ultimi chili di troppo prima della fatidica prova costume?
Per snellirsi, l’atteggiamento ottimale è quello di allenarsi al mattino presto a digiuno e di svolgere attività aerobica subito dopo quella anaerobica. Al risveglio avremo le riserve di zuccheri quasi vuote ed esse finiranno di svuotarsi con l’attività anaerobica. Con la successiva attività aerobica si permetterà al corpo di bruciare prevalentemente grassi e, in più, si otterranno i benefici sul metabolismo provenienti da entrambe le forme di lavoro muscolare.
