Le 3 forze per gestire gli stati d’animo
Ti sei mai chiesto qual è la differenza tra emozione e stato d’animo? E quanto sia importante saperlo? Probabilmente no. Invece la differenza è abissale e saperlo ci permette di migliorare istantaneamente la nostra vita. Sto esagerando? Non è possibile? Sono pazzo? Niente di tutto questo. Il segreto di una vita migliore sta nel saper gestire gli stati d’animo che viviamo quotidianamente. Per esempio: vi sarà capitato di tornare a casa ancora arrabbiati per una discussione avuta sul lavoro e di rovinarvi tutta la serata in famiglia. Potrebbe anche esservi capitato il contrario e cioè di litigare con un familiare e di andare al lavoro senza riuscire poi a concentrarvi e ad essere efficace. Perché? Perché non siete riusciti a gestire il vostro stato d’animo apparentemente legato alla situazione. E torniamo alla differenza tra emozione e stato d’animo, che andiamo ora a definire.
L’ emozione è breve e transitoria, è visibile e percepibile a livello corporeo, è ASSOLUTAMENTE INCONTROLLABILE, contiene un messaggio, è totalmente e completamente soggettiva, va ascoltata e capita. Lo stato d’animo è composto da 2 o più emozioni che possono essere anche contrastanti tra di loro, è di lunga durata e apparentemente provocato da eventi esterni, viene invece alimentato dal nostro dialogo interno, proprio per questo si può modificare.
Questa differenza è fondamentale. Come avete letto l’emozione è breve e transitoria, soprattutto è incontrollabile: per esempio il rumore di una porta che sbatte mi fa sobbalzare. Constatato che è stato il vento a far sbattere la porta, mi rilasso e torno a fare ciò che facevo prima. Se invece, pur non vedendo nessuno in giro, comincio a pensare: «Chissà com’è potuto succedere? Sarà entrato un Serial Killer che si è nascosto in attesa del buio per farmi del male ecc.», l’emozione breve e transitoria della paura, scatenata dalla porta che ha sbattuto, si trasforma in uno stato d’animo di ansia o, nel caso esagerato dell’esempio, di angoscia, alimentato dal mio dialogo interno. Lo strumento più efficace ed immediato per gestire lo stato d’animo è La Triade della PNL. Le 3 forze della Triade sono: fisiologia, focus e linguaggio.
Fisiologia: corpo e mente sono collegati, possiamo utilizzare il nostro corpo per influenzare positivamente i nostri pensieri. Focus: ciò su cui poniamo la nostra attenzione diventa la nostra realtà, che è sempre strettamente soggettiva. Se mi focalizzo su un particolare, perdo di vista l’insieme. Linguaggio: le parole che utilizziamo per descrivere un’esperienza, diventano la nostra esperienza stessa. Ogni parola porta con sé una carica emozionale; utilizzare parole che descrivono la stessa esperienza, con carica emozionale inferiore o maggiore a seconda della necessità, può cambiare la nostra giornata.
L’utilizzo ottimale di 1 o di tutte e 3 le forze ci permette di gestire al meglio i nostri stati d’animo e di diventare padroni dei nostri pensieri e della nostra vita. Perché l’utilizzo delle 3 forze diventi automatico è necessario fare pratica; infatti l’ebook è pieno di esercizi. Si sa che il cambiamento è immediato, ma è il condizionamento che lo rende permanente. Vivi alla grande. Buona Estate.
a cura di Salvatore Sanfilippo
Vuoi saperne di più? Scarica l’ebook completo: La Triade della PNL
